Yoga Sunshine macht Urlaub!
Darum ist das Studio in der Zeit vom
22.04.25 - 04.05.25 geschlossen.
Ich wünsche euch schöne Osterferien :)
Yoga Sunshine
YOGA STUDIO BOCHUM
YOGA UND PILATES FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE
Herzlich willkommen im Yoga Sunshine Studio. Yoga & Pilates, Personal Training erwarten dich.
Die richtige Mischung aus Bewegung, Technik und Achtsamkeit sind die drei Säulen, die Yoga Sunshine ausmachen.
Der Unterricht ist kompetent, undogmatisch & herzlich, um deine Eigenkompetenz zu stärken.
Yoga, Pilates, Personal Training, Entspannungstechniken & Meditation laden dich ein, in deine Kraft & Entspannung zu kommen.
Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Faszien Yoga, Rücken Yoga und Faszien Pilates Kurse lassen dich schwitzen und schweben.
Power Kurse wie Vinyasa Yoga und Faszien Pilates fordern deine Muskeln und Ausdauer, stärken dafür deine Eigenkompetenz! Hatha Vinyasa - und Rücken Yoga, sowie die Anfängerkurse im Yoga & Pilates führen dich sanft in die Praxis ein und du bewegst dich im Slow Flow :) Yin Yoga steht für das Loslassen,
also nicht so viel tun, sondern mehr spüren & fühlen. Nichts bewerten sondern beobachten; in die Resonanz gehen...
Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation und Atemübungen schulen deine Achtsamkeit und helfen dir im hektischen Alltag gesund zu werden und zu bleiben. Wenn du kraftvoll, entspannt & mit Leichtigkeit durch dein Leben und deinen Alltag gehen möchtest,
bist du hier im Yoga Sunshine Studio genau richtig. Yoga Sunshine zeichnet sich durch Herzlichkeit und Kompetenz aus.
Die Teilnehmerzahl in den Kursen ist eher klein gehalten, damit du in Ruhe bei dir ankommen kannst. Die Gelegenheit hast, Raum in deinem Inneren zu schaffen, wenn es um dich herum gefühlt immer hektischer und enger wird.
Mit ruhigem Geist und gesundem Körper kannst du gemütlich auf deiner Matte entspannen; im Winter mit Fußbodenheizung.
Ob
Anfänger, Sportmuffel oder auf der Suche nach außergewöhnlichem Training; fortgeschritten oder neugierig....hier ist jeder herzlich willkommen, der sich und Yoga Sunshine einmal auszuprobieren möchte :)
YOGA KURSE
PILATES KURSE
HATHA FASZIEN YOGA ~ SCHMERZFREIER RÜCKEN
HATHA FASZIEN YOGA - SCHMERZFREIER RÜCKEN
In diesem Yoga Kurs geht es primär um den Rücken.
Aufgerichtet und entspannt durch das Leben, wer möchte das nicht :) Der Rücken spiegelt unsere Lebensumstände, denn die Körperhaltung beeinflusst unsere Psyche!
Hier lernst du, dich mit und gegen die Schwerkraft aufzurichten bzw. dich auszurichten. Der Rücken ist der größte Flächenmuskel und kompensiert Stress, dadurch neigt er zu Schmerzen. Es braucht verschiedene Techniken (Bewegungen, Massagen, Dehnreize...) damit er stark und beweglich ist, gerne auch bleibt.
Muskeln möchten trainiert werden, vor allem die kleinen Muskeln in der Tiefe! Faszien, die deinen Körper wie eine Verpackung umschließen, aber auch den ganzen Körper durchziehen, mögen schmeichelnde Bewegungen und viele verschiedene Impulse.
Ich freue mich auf dich, besuche gerne eine Probestunde.
Namasté Claudia
YOGA STUDIO BOCHUM ~ YOGA & PILATES FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE
KURSPLAN YOGA SUNSHINE
| UHRZEIT | MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | SAMSTAG |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:30 - 10:30/40 | ||||||
| 10:45 - 11:30 | ||||||
| 12:00 - 14:00 | Workshop (Wird immer angekündigt) | |||||
| 15:30 - 16:30/40 | Faszien Pilates ~ deep/ faszial/ stretch Level 0-1 | |||||
| 17:00 - 18:00/10 | Yin Yoga ~ sei passiv & lass los alle Level | |||||
| 17:15 - 18:15/25 | Yoga Anfänger Level 0-1 | Hatha Faszien Yoga - schmerzfreier Rücken Level 1 | Faszien Pilates Tiefenmuskulatur aufbauen Level 0-1 | Entspannungskurs alle Level | ||
| 18:30 - 19:30/45 | Hatha Vinyasa Yoga ~ slow flow/ Faszienyoga Level 1-2 | Faszien Pilates ~ Rumpf & Körper Balancetraining Level 1-2 | Yoga mit dem Feetup ~ deep/ faszial/ stretch Level 1-2 | Rücken Yoga ~ Wohlfühlen & Leichtigkeit Level 1-2 |
Der Kursplan im Yoga Sunshine Studio bietet verschiedene Schwerpunkte, damit du dich optimal entwickelst. Du kannst jederzeit einsteigen und jeden Kurs nutzen.
Klicke auf den jeweiligen Kurs, um mehr Informationen zu erhalten.
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YOGA STUDIO BOCHUM ~ YOGA & PILATES FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE
" Nimm dir jeden Tag die Zeit, still zu sitzen und auf die Dinge zu lauschen.
Achte auf die Melodie des Lebens, welche in dir schwingt."
Buddha
YOGA STUDIO BOCHUM
YOGA & PILATES FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE
YOGA STUDIO BOCHUM
YOGA & PILATES FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE
YOGA - PILATES - FASZIEN - FUNKTIONALES TRAINING
Yoga & Pilates für den Rücken ~ der größte Flächenmuskel besteht aus sehr vielen Muskeln & Faszien. Ein optimales Faszien Training für den Rücken, denn der Rücken ist der größte Flächenmuskel. Er besteht aus sehr vielen Faszien, die verspannt ~ verklebt ~ oder porös sein können und damit Schmerzen verursachen. Es geht also nicht nur um Muskelkraft, sondern auch darum, Schmerzen (Triggerpunkte) aufzulösen. Durch die positiven Wirkungen dieser Bewegungsprinzipien kräftigst Du nicht nur Dein Körperzentrum, sondern die ganze Wirbelsäule wird aufgerichtet und beweglicher. Die Art der Bewegung ist nicht nur Körperarbeit sondern ein harmonisches Miteinander von Bewegung, Atmung, Einsatz von Kraft, Anspannung sowie Entspannung. Kräftigung der Tiefenmuskulatur, welche uns schützt & stützt! Dieser effektive Mix aus Muskel Training und Stretching aller Körperpartien in Verbindung mit den Pilatesprinzipien, die während des Trainings mit einfließen und immer wieder erklärt werden, verbessert zusehends Dein Körpergefühl.
Yoga und Pilates eignen sich prima als Beckenbodentraining. Der Beckenboden beinlusst unsere Haltung, unser Gefühl, unsere Austrahlung und somit unser Wohlbefinden. Darum ist es so wichtig, daß er seine Kraft und Elastizizät nicht verliert. Wenn Du Deinen Beckenboden nicht meht spürst oder Du Dein Becken nicht mehr intuitiv kreiseln oder schaukeln kannst, ist das ein Warnzeichen, daß Du Dich selbst nicht mehr spürst und Emotionen stark unterdrückt sind.
Stress Abbau ~ komm ins Loslassen über Yoga Sunshine. Diese Art der Bewegung ist eine geführte Meditation. Im Körper und auch im Kopf, da der Muskeltonus insgesamt herunterfährt und zwar bis in jede Zelle. Wir nuzten das Prinzip der Spiradynamik um in die tieferen Schichten zu spüren. Durch anatomisch bedingte Vorraussetzungen und koordinierte dreideminsionale Bewegungen kann sich unser Körper neu strukturieren. Wohlspannung und sinnliche Körpergefühl sind nur einige von vielen Aspekten, die Du durch diese intelligente Bewegungsweise austrahlst!
YOGA SUNSHINE STUDIO BOCHUM
YOGA & PILATES FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE
Yoga Anfänger Kurs
Yoga Sunshine möchte dich inspirieren, mit diesem Yoga Anfänger Kurs wirklich mal im Hier und Jetzt zu sein...den Moment zu spüren und auch zu genießen.
Claudia
Hallo, mein Name ist Claudia Hoffmann-Drost. Ich bin ausgebildeter Personal Trainer, Yogalehrer, diplomierter Sport-und Fitnesstrainer, Entspannungstrainer sowie Pilatestrainer mit ganzem Herzen und aus Leidenschaft.
Pilates Anfänger Kurs
Mit diesem speziellen Pilates Anfänger Kurs in die Kraft kommen.
Ein starker schmerzfreier Rücken & einer sogenannten Wohlspannung sind das Ergebnis. Ohne Tempo, dafür gelenschonend und von jedem Körpertyp ausführbar!
Faszien - und Personal Training im Yoga & Pilates
Yoga Sunshine Kurse lassen dich wieder schmerzfrei werden. Nach zahlreichen Forschungen wird nun immer klarer, dass ein zu festes Bindegewebe bzw.verhärtete Faszien die Hauptakteure bei Schmerzen sind.
Personal Training Yoga/ Pilates vergrößern dein Wissen über deinen Körper.
"Der heiligste Ort in diesem ganzen Universum
ist im Tempel deines Herzens"
- Azmuto -
