Yoga Sunshine

YOGA STUDIO BOCHUM

 YOGA & PILATES FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE

Yoga Sunshine Philosophie

Herzlich willkommen im Yoga Sunshine Studio. Yoga, Pilates und Personal Training erwarten dich.

Die richtige Mischung aus Bewegung, Technik und Achtsamkeit sind die drei Säulen, die Yoga Sunshine ausmachen.

Der Unterricht ist kompetent, undogmatisch & herzlich, um deine Eigenkompetenz zu stärken.

Yoga, Pilates, Personal Training, Entspannungstechniken & Meditation laden dich ein,

 in deine Kraft & Entspannung  zu kommen.           

Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Faszien Yoga, Rücken Yoga und Faszien Pilates Kurse lassen dich schwitzen und schweben.

Power Kurse wie   Vinyasa Yoga und Faszien Pilates fordern deine Muskeln und Ausdauer, stärken dafür deine Eigenkompetenz! Hatha Vinyasa - und Rücken Yoga, sowie die Anfängerkurse im Yoga & Pilates führen dich sanft in die Praxis ein und du bewegst dich im Slow Flow :) Yin Yoga steht für das Loslassen, also nicht so viel tun, sondern mehr spüren & fühlen. Nichts bewerten sondern beobachten; in die Resonanz gehen...


Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation und Atemübungen schulen deine Achtsamkeit und helfen dir im hektischen Alltag gesund zu werden und zu bleiben.

Wenn du kraftvoll, entspannt & mit Leichtigkeit durch dein Leben und deinen Alltag gehen möchtest, bist du hier im Yoga Sunshine Studio genau richtig. Yoga Sunshine zeichnet sich durch Herzlichkeit und Kompetenz aus. Die Teilnehmerzahl in den Kursen ist eher klein gehalten, damit du in Ruhe bei dir ankommen kannst. Die Gelegenheit hast, Raum in deinem Inneren zu schaffen, wenn es um dich herum gefühlt immer hektischer und enger wird.


Der Unterricht ist undogmatisch und hat die Qualität von Personaltraining. Die richtige Mischung aus Bewegung, Technik, die sich verfeinert und Achtsamkeit.   Das sind die drei Säulen, die Yoga Sunshine ausmachen.     

Gepaart mit deiner Intuition, kommst du mehr und mehr bei dir an. Mit ruhigem Geist und gesundem Körper kannst du gemütlich auf deiner Matte entspannen; im Winter mit Fußbodenheizung.    


Ob   Anfänger, Sportmuffel oder auf der Suche nach außergewöhnlichem Training; fortgeschritten oder neugierig....hier ist jeder herzlich willkommen, der sich und Yoga Sunshine einmal auszuprobieren möchte :)

Nimm gerne Kontakt auf :)

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 YOGA & PILATES FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE

YOGA KURSE

  • Faszien Yoga ~ Yoga Sunshine Bochum

    Entspannungskurs

    In der geführten Entspannung lernst du, Spannungen los zu lassen.

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  • Rücken Yoga

    Lerne  gesundheitsgerechtes und rückenfreundliches Bewegungsverhalten im Alltag.

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  • Hatha Faszien Yoga ~ schmerzfreier Rücken

    Der Rücken ist der größte Flächenmuskel und kompensiert Stress, dadurch neigt er zu Schmerzen.

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  • Hatha Vinyasa Yoga

    Ein  Faszien Yoga, welches sich  sich durch richtiges Bewegen, bewusste Atmung, Achtsamkeit, Ruhe & Meditation auszeichnet.

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  • Yoga Sunshine vereint verschiedene Yogastile

    Der Yoga Sunshine Unterricht möchte dich unterstützen, bewusster und achtsamer zu SEIN. Die Kurse haben alle einen eigenen Schwerpunkt und sind kompatibel.  

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  • Yin Yoga ~ sei passiv und sei los

    Stressabbau nicht nur körperlich sondern auch geistig ~ lass dich von deinem Körper überraschen & inspirieren!

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  • Vinyasa Yoga

    Dieser Yoga-Stil wirkt in der Tiefe, fordert deinen Körper und beruhigt den Geist. Beim Vinyasa Yoga kommst du ins Schwitzen, entgiftest, baust Muskulatur auf steigerst deine Flexibilität.  

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PILATES KURSE

   HATHA FASZIEN YOGA ~ SCHMERZFREIER RÜCKEN

Hatha Faszien Yoga ~ schmerzfreier Rücken Yoga Sunshine Bochum


HATHA FASZIEN YOGA - SCHMERZFREIER RÜCKEN


In diesem Yoga Kurs geht es primär um den Rücken.

Aufgerichtet und entspannt durch das Leben, wer möchte das nicht :) Der Rücken spiegelt unsere Lebensumstände, denn die Körperhaltung beeinflusst unsere Psyche!

Hier lernst du, dich mit und gegen die Schwerkraft aufzurichten bzw. dich auszurichten. Der Rücken ist der größte Flächenmuskel und kompensiert Stress, dadurch neigt er zu Schmerzen. Es braucht verschiedene Techniken (Bewegungen, Massagen, Dehnreize...) damit er stark und beweglich ist, gerne auch bleibt.

Muskeln möchten trainiert werden, vor allem die kleinen Muskeln in der Tiefe! Faszien, die deinen Körper wie eine Verpackung umschließen, aber auch den ganzen Körper durchziehen, mögen schmeichelnde Bewegungen und viele verschiedene Impulse.

Ich freue mich auf dich, besuche gerne eine Probestunde.

Namasté Claudia 


Mehr Informationen zum Kurs

ENTSPANNUNGSKURS ~

 VERSCHIEDENE ENTSPANNUNGSTECHNIKEN

Entspannungskurs ab dem 12.01.2023
mehr Infos zum Entspannungskurs

YOGA STUDIO BOCHUM ~ YOGA & PILATES FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE

KURSPLAN YOGA SUNSHINE

UHRZEIT MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG
9:30 - 10:30/40
10:45 - 11:30
12:00 - 14:00 Workshop (Wird immer angekündigt)
15:30 - 16:30/40 Faszien Pilates ~ deep/ faszial/ stretch Level 0-1
17:00 - 18:00/10 Yin Yoga ~ sei passiv & lass los alle Level
17:15 - 18:15/25 Yoga Anfänger Level 0-1 Hatha Faszien Yoga - schmerzfreier Rücken Level 1 Faszien Pilates Tiefenmuskulatur aufbauen Level 0-1 Entspannungskurs alle Level
18:30 - 19:30/45 Hatha Vinyasa Yoga ~ slow flow/ Faszienyoga Level 1-2 Faszien Pilates ~ Rumpf & Körper Balancetraining Level 1-2 Vinyasa Yoga ~ deep/ faszial/ stretch Level 1-2 Rücken Yoga ~ Wohlfühlen & Leichtigkeit Level 1-2

Der Kursplan im Yoga Sunshine Studio bietet verschiedene Schwerpunkte, damit du dich optimal entwickelst. Du kannst jederzeit einsteigen und jeden Kurs nutzen.

 Klicke auf den jeweiligen Kurs, um mehr Informationen zu erhalten.

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YOGA FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE, PILATES

Yoga Sunshine - Claudia Hoffmann-Drost

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" Nimm dir jeden Tag die Zeit, still zu sitzen und auf die Dinge zu lauschen.

Achte auf die Melodie des Lebens, welche in dir schwingt."

Buddha


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YOGA & PILATES FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE

Yoga & Pilates im Yog Sunshine Studio für Anfänger & Fortgeschrittene
Yoga Sunshine, die Essenz vom Unterricht.
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Yoga fühlen ~ Pilates spüren Yoga Sunshine

YOGA - PILATES - FASZIEN - FUNKTIONALES TRAINING

YOGA & PILATES SIND EIN OPTIMALES FASZIEN TRAINING

von Claudia Hoffmann-Drost • 4. Februar 2020
Yoga & Pilates für den Rücken ~ der größte Flächenmuskel besteht aus sehr vielen Muskeln & Faszien. Ein optimales Faszien Training für den Rücken, denn der Rücken ist der größte Flächenmuskel. Er besteht aus sehr vielen Faszien, die verspannt ~ verklebt ~ oder porös sein können und damit Schmerzen verursachen. Es geht also nicht nur um Muskelkraft, sondern auch darum, Schmerzen (Triggerpunkte) aufzulösen. Durch die positiven Wirkungen dieser Bewegungsprinzipien kräftigst Du nicht nur Dein Körperzentrum, sondern die ganze Wirbelsäule wird aufgerichtet und beweglicher. Die Art der Bewegung ist nicht nur Körperarbeit sondern ein harmonisches Miteinander von Bewegung, Atmung, Einsatz von Kraft, Anspannung sowie Entspannung. Kräftigung der Tiefenmuskulatur, welche uns schützt & stützt! Dieser effektive Mix aus Muskel Training und Stretching aller Körperpartien in Verbindung mit den Pilatesprinzipien, die während des Trainings mit einfließen und immer wieder erklärt werden, verbessert zusehends Dein Körpergefühl.

YOGA & PILATES ALS BECKENBODENTRAINING

von Claudia Hoffmann-Drost • 4. Februar 2020
Yoga und Pilates eignen sich prima als Beckenbodentraining. Der Beckenboden beinlusst unsere Haltung, unser Gefühl, unsere Austrahlung und somit unser Wohlbefinden. Darum ist es so wichtig, daß er seine Kraft und Elastizizät nicht verliert. Wenn Du Deinen Beckenboden nicht meht spürst oder Du Dein Becken nicht mehr intuitiv kreiseln oder schaukeln kannst, ist das ein Warnzeichen, daß Du Dich selbst nicht mehr spürst und Emotionen stark unterdrückt sind.

STRESSABBAU ~ KOMM INS LOSLASSEN

von Claudia Hoffmann-Drost • 4. Februar 2020
Stress Abbau ~ komm ins Loslassen über Yoga Sunshine. Diese Art der Bewegung ist eine geführte Meditation. Im Körper und auch im Kopf, da der Muskeltonus insgesamt herunterfährt und zwar bis in jede Zelle. Wir nuzten das Prinzip der Spiradynamik um in die tieferen Schichten zu spüren. Durch anatomisch bedingte Vorraussetzungen und koordinierte dreideminsionale Bewegungen kann sich unser Körper neu strukturieren. Wohlspannung und sinnliche Körpergefühl sind nur einige von vielen Aspekten, die Du durch diese intelligente Bewegungsweise austrahlst!
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  • Yoga Sunshine

    Pilates Anfänger Kurs

    Mit diesem speziellen Pilates Anfänger Kurs in die Kraft kommen. 

    Ein starker schmerzfreier Rücken & einer sogenannten Wohlspannung sind das Ergebnis. Ohne Tempo, dafür gelenschonend und von jedem Körpertyp ausführbar!

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  • Yoga Sunshine Bochum

    Faszien - und Personal Training im Yoga & Pilates

    Yoga Sunshine Kurse lassen dich wieder schmerzfrei werden. Nach zahlreichen Forschungen wird nun immer klarer, dass ein zu festes Bindegewebe bzw.verhärtete Faszien die Hauptakteure bei Schmerzen sind. 

    Personal Training Yoga/ Pilates vergrößern dein Wissen über deinen Körper. 



     

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    • "Der heiligste Ort in diesem ganzen Universum

    ist im Tempel deines Herzens"

    - Azmuto -

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